Il canottaggio è un allenamento cardiovascolare estremamente efficace che promuove molto più della semplice resistenza. Durante una sessione di allenamento, il tuo cuore è chiamato a pompare più sangue attraverso il corpo, il che porta a lungo termine a una muscolatura cardiaca più forte ed efficiente. Il canottaggio regolare contribuisce ad aumentare il volume di eiezione del tuo cuore, ovvero la quantità di sangue pompata ad ogni battito cardiaco. Allo stesso tempo, la tua frequenza cardiaca a riposo diminuisce, poiché il tuo cuore, grazie alla maggiore efficienza, deve battere meno spesso per erogare la stessa prestazione.
Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology dimostra che l’allenamento di resistenza regolare come il canottaggio può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache. L’indagine ha rivelato che attraverso un allenamento cardio moderato-intenso, il rischio di malattie coronariche può essere ridotto fino al 50%. Un fattore essenziale è la migliore elasticità dei vasi sanguigni, che è promossa dall’aumento della circolazione sanguigna durante l’allenamento. In questo modo, i valori della pressione sanguigna vengono abbassati e il rischio di arteriosclerosi, l’indurimento delle arterie, viene ridotto.
Durante il canottaggio, vengono inoltre attivati i piccoli vasi capillari nei tuoi muscoli, il che ottimizza l’apporto di ossigeno ai tessuti. Questo non solo aiuta a migliorare le prestazioni, ma migliora anche la salute generale del tuo sistema cardiovascolare. Soprattutto le persone con ipertensione o un elevato livello di colesterolo beneficiano degli effetti positivi del canottaggio.
