Perché misurare la frequenza cardiaca durante il canottaggio?
Perché misurare la frequenza cardiaca durante il canottaggio?
Con quale frequenza cardiaca dovrei remare?
- Resistenza di base e allenamento moderato: il 60-70% della frequenza cardiaca massima è l’ideale per migliorare la resistenza e rafforzare il sistema cardiovascolare.
- Unità più intense alla soglia anaerobica: circa l’85% della frequenza cardiaca massima. L’allenamento alla soglia anaerobica promuove le prestazioni e aiuta ad aumentare la resilienza.
Metodi per misurare la frequenza cardiaca durante il canottaggio
- Smartwatch e fitness tracker: molti dispositivi offrono la misurazione della frequenza cardiaca al polso. Tuttavia, la precisione durante il canottaggio può variare, poiché l’intenso movimento del polso può influire sui valori.
- Fasce cardio: una fascia toracica è l’opzione più affidabile per misurare la frequenza cardiaca. Viene indossata direttamente sul petto e fornisce valori precisi attraverso impulsi elettrici, il che la rende ideale per l’allenamento con il vogatore.
L'AUGLETICS Heart Rate Monitor
La sua struttura ergonomica garantisce un elevato comfort: leggero, sottile e confortevole sul corpo, rimane al suo posto anche durante gli allenamenti intensi. Il materiale traspirante lo rende perfetto per le sessioni di allenamento più lunghe.
Durante l’allenamento, l’Heart Rate Monitor ti fornisce dati in tempo reale che vengono visualizzati direttamente sul display dell’AUGLETICS Eight Style. Lo speciale indicatore di pulsazioni visualizza non solo la frequenza cardiaca attuale, ma anche il suo andamento e le prestazioni associate. Questo ti aiuta ad analizzare i tuoi progressi e a ottimizzarli in modo mirato.
Con la modalità di pulsazioni target dell’AUGLETICS Eight Style puoi definire la tua zona di pulsazioni: il dispositivo regola automaticamente la resistenza per mantenerti nella zona di allenamento ottimale. Difficilmente potresti controllare il tuo allenamento in modo più efficiente e confortevole.
Allenamento a intervalli e allenamento controllato dalla frequenza cardiaca sull'AUGLETICS Eight Style
Allenamento a intervalli e allenamento controllato dalla frequenza cardiaca sull'AUGLETICS Eight Style
Intervallo di resistenza:
- 2 minuti di canottaggio intenso all’85% della frequenza cardiaca massima
- 1 minuto di recupero attivo al 60-70% della frequenza cardiaca massima
- Ripeti questa sequenza cinque volte per allenare la tua soglia anaerobica.
Allenamento di base moderato:
- 20 minuti di canottaggio costante al 65% della frequenza cardiaca massima
- Questo allenamento è ideale per sviluppare la resistenza e rafforzare il sistema cardiovascolare.
Perché un misuratore di frequenza cardiaca è così prezioso durante l'allenamento con il vogatore
- Controllo efficiente dell’allenamento: grazie al misuratore di frequenza cardiaca eviti un carico eccessivo o insufficiente e puoi mirare alla zona di allenamento ottimale.
- Allenamento mirato alla soglia anaerobica: l’allenamento alla soglia anaerobica aumenta la resistenza e migliora le prestazioni.
- Monitoraggio delle prestazioni: con il vogatore AUGLETICS Eight Style puoi osservare la tua frequenza cardiaca in relazione alle prestazioni e controllare con precisione il tuo allenamento.