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Vogatore e artrosi: movimento delicato per articolazioni sane

28 Marzo 2025

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DI Lars Wichert

Perché il canottaggio può aiutare in caso di artrosi

L’artrosi è una malattia articolare molto diffusa, caratterizzata dalla graduale degenerazione del tessuto cartilagineo. Le conseguenze sono dolore, mobilità limitata e una ridotta qualità della vita. Molti soggetti colpiti evitano l’attività sportiva per paura di ulteriori danni. Ma è proprio il contrario: il movimento è essenziale per favorire il metabolismo articolare e rafforzare i muscoli.
Il canottaggio è uno sport particolarmente delicato ed efficace per le articolazioni. Grazie ai movimenti fluidi e uniformi, le articolazioni vengono mobilizzate senza essere sottoposte a pressione eccessiva o impatti. Inoltre, il canottaggio rafforza i muscoli, contribuendo a stabilizzare le articolazioni. Un allenamento mirato può alleviare i disturbi e preservare la mobilità. Soprattutto le moderne macchine da canottaggio come AUGLETICS Eight Style consentono un allenamento delicato e personalizzabile, ideale per le persone con artrosi.

Artrosi e movimento: perché lo sport è così importante

L’artrosi è una malattia degenerativa delle articolazioni, caratterizzata principalmente dall’usura della cartilagine articolare. Questa funge da una sorta di ammortizzatore tra le superfici articolari e impedisce alle ossa di sfregare direttamente l’una contro l’altra. Se la cartilagine è usurata, si verificano dolore, gonfiore e infiammazione.
Molte persone con artrosi tendono a muoversi meno per evitare il dolore. Ma è proprio questo che aggrava il problema: la mancanza di movimento porta alla perdita di massa muscolare, alla limitazione della lubrificazione delle articolazioni e a una maggiore rigidità delle articolazioni. L’apporto di nutrienti importanti alla cartilagine avviene solo attraverso il movimento: un allenamento ben dosato è quindi una parte importante della terapia per l’artrosi.

Il canottaggio come sport delicato per le articolazioni

Non tutti gli sport sono adatti a persone con artrosi. Gli sport con elevati carichi d’urto come il jogging o il tennis possono sollecitare ulteriormente le articolazioni e aumentare il dolore. Il canottaggio, invece, offre molti vantaggi:

Ci si allena con il vogatore AUGLETICS nel soggiorno: allenamento total body delicato sulle articolazioni a casa
  • Nessun carico d’urto: poiché i piedi sono fissati ai poggiapiedi e non c’è contatto con il terreno duro, non ci sono vibrazioni come nella corsa.
  • Carico uniforme: il movimento è fluido e uniforme, il che impedisce il sovraccarico delle singole articolazioni. L’erogazione della pressione è simmetrica.
  • Adattamento individuale: la resistenza e l’intensità possono essere controllate con precisione, in modo che ognuno possa allenarsi al proprio ritmo.
  • Allenamento completo del corpo: oltre alle gambe, vengono rafforzati anche braccia, schiena e muscolatura del tronco, il che allevia ulteriormente le articolazioni interessate. Complessivamente, circa l’85% della muscolatura totale del corpo viene attivata a ogni vogata.
Le macchine da canottaggio particolarmente ergonomiche come AUGLETICS Eight Style consentono un allenamento delicato che può essere adattato esattamente alle esigenze individuali.

Confronto: quali sport sono adatti per l'artrosi?

Non tutti gli sport sono ugualmente adatti ai pazienti affetti da artrosi. La seguente tabella mostra quali sport sono raccomandati e quali sono più stressanti per le articolazioni:

Quali sono i vantaggi del canottaggio specificamente per l'artrosi?

1. Sollievo dal dolore grazie a una migliore circolazione sanguigna

Il movimento favorisce la circolazione sanguigna nelle articolazioni, riducendo l’infiammazione e migliorando l’apporto di nutrienti alla cartilagine. Questo può alleviare il dolore a lungo termine e migliorare la funzione articolare.

2. Mantenimento e miglioramento della mobilità

Chi si ferma è perduto: questo proverbio vale soprattutto per l’artrosi. Il canottaggio regolare mantiene le articolazioni elastiche e garantisce che la mobilità venga mantenuta o addirittura migliorata.

3. Costruzione muscolare per la stabilizzazione delle articolazioni

I muscoli deboli non sono in grado di sostenere adeguatamente le articolazioni, il che porta a un carico maggiore. Il canottaggio allena l’85% della muscolatura totale, in particolare i muscoli delle gambe, del tronco e della schiena. Una muscolatura forte allevia le articolazioni e può quindi ridurre il dolore.

4. Promozione della lubrificazione delle articolazioni

La cartilagine articolare non è direttamente irrorata dal sangue, ma viene rifornita di nutrienti attraverso il liquido sinoviale. Questa lubrificazione è stimolata dal movimento: più l’articolazione viene utilizzata, meglio la cartilagine rimane nutrita e funzionale. Il canottaggio ha il vantaggio che il movimento non è completamente libero, poiché i piedi sono collegati alla macchina da canottaggio. Grazie a questo collegamento, molti pazienti riescono a ottenere una maggiore ampiezza di movimento nell’articolazione del ginocchio, poiché possono rotolare in una posizione ampia senza pressione.

5. Effetti positivi sul sistema cardiovascolare

L’artrosi non è solo un problema articolare, ma è spesso associata ad altre malattie come il sovrappeso o l’ipertensione. Il canottaggio migliora la salute cardiovascolare, favorisce la combustione dei grassi e supporta quindi una sana regolazione del peso.

La giusta macchina da canottaggio per i pazienti affetti da artrosi

Non tutte le macchine da canottaggio sono adatte a persone con problemi articolari. AUGLETICS Eight Style offre vantaggi speciali per un allenamento delicato per le articolazioni:
  • Resistenza a controllo elettronico: carico uniforme senza picchi improvvisi.
  • Sistema frenante magnetico silenziosissimo: nessun rumore fastidioso, ideale per un allenamento concentrato.
  • Sedile ergonomico e poggiapiedi regolabili: adattamento ottimale all’altezza e alla situazione articolare individuali.
  • Coach virtuale: aiuta a imparare la tecnica corretta e garantisce un allenamento efficace e sicuro.
  • Display HD da 15 pollici con funzione di streaming: l’eccellente leggibilità garantisce un piacevole controllo dell’allenamento, mentre la funzione di streaming integrata con YouTube, Netflix, Amazon Prime e il browser Chrome offre varietà e intrattenimento durante l’allenamento. In questo modo, l’allenamento rimane motivante e divertente.

Domande frequenti sul canottaggio in caso di artrosi

Il canottaggio può peggiorare l’artrosi?

No, al contrario: un allenamento dosato correttamente aiuta a ridurre i disturbi. È importante utilizzare una tecnica delicata e prestare attenzione al proprio limite di carico.

Con quale frequenza devo remare se ho l’artrosi?

L’ideale sono da due a quattro unità a settimana di 20-40 minuti ciascuna. La regolarità è fondamentale per il successo a lungo termine.

Qual è il livello di resistenza corretto?

Inizialmente si dovrebbe iniziare con una bassa resistenza. Con il tempo, l’intensità può essere aumentata lentamente, a condizione che non si verifichi dolore.

Il canottaggio è adatto a tutti i gradi di artrosi?

Sì, tuttavia, in caso di artrosi grave o infiammazioni acute, è necessario consultare prima il medico.

Perché il canottaggio è l'allenamento perfetto contro l'artrosi

Il canottaggio è una forma di allenamento delicata ed efficace, ideale per le persone con artrosi. Il movimento uniforme protegge le articolazioni, favorisce la circolazione sanguigna e rafforza i muscoli, riducendo così il dolore e migliorando la mobilità.
Con la tecnica giusta e una macchina da canottaggio adatta come AUGLETICS Eight Style, l’allenamento può essere adattato individualmente e utilizzato specificamente per supportare la salute delle articolazioni. Chi rema regolarmente può aumentare la propria qualità della vita a lungo termine, ridurre il dolore e mantenere le articolazioni mobili: un grande vantaggio per tutti coloro che vogliono rimanere attivi nonostante l’artrosi.

Informazioni sull'autore

Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c’è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one’s health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one’s own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l’équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d’avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d’Europe avec son équipe. Aujourd’hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu’entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s’adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu’il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d’efforts, car il n’y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.
Immagine di Lars Wichert

Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c'è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one's health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one's own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l'équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d'avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d'Europe avec son équipe. Aujourd'hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu'entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s'adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu'il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d'efforts, car il n'y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.

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