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Vogatore e mal di schiena: esperienze e consigli con AUGLETICS Eight Style

2 Luglio 2025

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DI Lars Wichert

Alleviare il mal di schiena con il canottaggio? Bettina e Markus raccontano i loro successi con AUGLETICS Eight Style. Ecco come l’allenamento giusto può aiutarti con tensioni, problemi ai dischi intervertebrali e altro.
Il mal di schiena è uno dei disturbi di salute più comuni in assoluto: circa il 70-80% della popolazione in Germania ha problemi di schiena almeno una volta nella vita. Che sia dovuto a lavori sedentari, mancanza di esercizio fisico, sforzi unilaterali o usura legata all’età, la schiena reagisce in modo sensibile. Ma ci sono buone notizie: con l’allenamento giusto, il mal di schiena può spesso essere alleviato significativamente o addirittura eliminato completamente. Due persone che hanno vissuto questa esperienza sono Bettina e Markus. Qui raccontano le loro esperienze con il canottaggio e perché AUGLETICS Eight Style è diventato un punto di svolta per loro.

La storia di Bettina: tensioni croniche nella parte superiore della schiena e nella zona del collo

Bettina lavora in ufficio da molti anni. Otto ore al giorno alla scrivania, spesso davanti al computer, poca attività fisica nella vita di tutti i giorni: questo ha avuto il suo prezzo nel corso degli anni. Sempre più spesso soffriva di tensioni nella zona delle spalle e del collo. A questi si aggiungevano mal di testa, disturbi del sonno e una postura sempre peggiore. Il suo fisioterapista ha diagnosticato squilibri muscolari che si erano accumulati nel corso degli anni.
“Mi sono resa conto che il mio dolore tornava sempre, non importa quante volte venivo massaggiata o curata”, racconta Bettina. “Dovevo lavorare sulla causa: sulla mia muscolatura.”
Attraverso una raccomandazione, si è imbattuta nel tema del canottaggio. Movimenti delicati e fluidi che coinvolgono quasi tutti i gruppi muscolari, ma allo stesso tempo sono delicati sulle articolazioni: sembrava l’ideale. È stata particolarmente convinta da AUGLETICS Eight Style, che alla fine ha acquistato per l’allenamento a casa.

Le sue esperienze con AUGLETICS Eight Style:

  • Il Virtual Coach integrato le ha mostrato direttamente durante l’allenamento dove commetteva errori di movimento.
  • Poteva migliorare gradualmente la sua tecnica e quindi ridurre attivamente le tensioni muscolari.
  • Attraverso l’allenamento, i muscoli della schiena, del tronco e delle spalle si sono rafforzati notevolmente.
  • L’offerta di streaming (Netflix, YouTube) sul touchscreen da 15 pollici ha reso l’allenamento divertente e motivante.
  • Già dopo poche settimane, il mal di testa e le tensioni si sono ridotti notevolmente.

Una donna si allena su un vogatore AUGLETICS e utilizza la funzione Kinomap, che mostra un percorso virtuale sullo schermo

La storia di Markus: dolore nella parte bassa della schiena ed ernia del disco

Markus aveva un problema diverso: un’ernia del disco nella zona L4/L5 della colonna lombare. Dopo anni di stress fisico come artigiano e una tecnica di sollevamento sfavorevole, è successo. Il dolore si irradiava fino alla gamba: tipici disturbi della sciatica. Il movimento gli causava sempre più paura. Ogni movimento sbagliato avrebbe potuto provocare una nuova ernia del disco.
Su consiglio del suo ortopedico, anche Markus ha optato per il canottaggio. Per lui era particolarmente importante rafforzare in modo mirato i muscoli del tronco e stabilizzare la colonna vertebrale. Anche lui ha scelto AUGLETICS Eight Style, perché è stato convinto dall’analisi precisa della tecnica.

Le sue esperienze con AUGLETICS Eight Style:

  • Grazie al Virtual Coach, ha imparato il movimento correttamente fin dall’inizio, senza sovraccarico.
  • Poteva rafforzare delicatamente i muscoli profondi della schiena.
  • Il movimento fluido ha rafforzato l’apporto di sangue ai dischi intervertebrali, poiché lo stimolo alternato di pressione e scarico favorisce l’apporto di nutrienti.
  • Grazie al sistema frenante magnetico quasi silenzioso, Markus poteva allenarsi senza dolore anche la sera, senza disturbare la sua famiglia.
  • La possibilità di selezionare diversi programmi di allenamento lo ha aiutato a fare progressi lentamente.

Perché il canottaggio è così efficace per il mal di schiena

Il canottaggio è uno dei pochi sport che coinvolge quasi tutti i principali gruppi muscolari contemporaneamente. Soprattutto in caso di mal di schiena, entrano in gioco i seguenti vantaggi:

  • Rafforzamento dei muscoli del tronco: il tronco si assume il compito principale di stabilizzare la colonna vertebrale.
  • Miglioramento della postura: il canottaggio favorisce una postura eretta, che contrasta il mal di schiena causato da posture scorrette.
  • Carico uniforme: non ci sono carichi d’urto come nel jogging che agiscono sulla colonna vertebrale.
  • Mobilizzazione delicata dei dischi intervertebrali: l’alternanza tra compressione e scarico favorisce la circolazione sanguigna e l’apporto ai dischi intervertebrali.
  • Riduzione dello stress: soprattutto in caso di dolore cronico, anche la psiche gioca un ruolo. L’allenamento regolare favorisce il rilassamento.

Panoramica: vantaggi del canottaggio per il mal di schiena

Perché AUGLETICS Eight Style è perfetto per chi soffre di mal di schiena

Sia Bettina che Markus traggono enormi benefici dalle speciali funzioni di AUGLETICS Eight Style:
1. Virtual Coach per una tecnica ottimale:
Soprattutto in caso di mal di schiena, l’esecuzione corretta è fondamentale. Il Virtual Coach analizza in tempo reale la lunghezza della vogata, il movimento e il ritmo. Anche piccoli errori nella postura possono causare nuovi disturbi a lungo termine. Grazie al feedback sulla tecnica, gli errori diventano immediatamente visibili e possono essere corretti direttamente.
2. Resistenza regolabile:
I 15 livelli di resistenza finemente regolabili consentono di adattare l’allenamento individualmente alle condizioni di salute. Questo è estremamente importante soprattutto per i principianti con problemi alla schiena.
3. Sistema frenante magnetico delicato sulle articolazioni:
Il sistema frenante magnetico garantisce un movimento fluido e silenzioso: nessun movimento a scatti, nessuna usura dell’attrezzo e nessun sovraccarico della schiena.
4. Motivazione attraverso l’intrattenimento:
Lo schermo HD da 15 pollici girevole e orientabile consente non solo l’accesso ai dati di allenamento e ai corsi di canottaggio virtuali, ma anche ai servizi di streaming come Netflix, YouTube o gite virtuali sul fiume. Questo rende l’allenamento vario e motivante.
5. Design compatto:
Soprattutto per i pazienti che non hanno una grande area di allenamento a casa, il design salvaspazio è ideale. Dopo l’allenamento, l’attrezzo può essere semplicemente ripiegato.

Parere degli esperti

Fisioterapisti e medici confermano ormai che il canottaggio, sotto supervisione e con la tecnica giusta, è uno dei migliori sport per la terapia del mal di schiena. Il carico uniforme senza scosse, combinato con il rafforzamento dei muscoli della schiena e del tronco, è efficace sia a livello preventivo che riabilitativo. Oggi il canottaggio viene già utilizzato in modo mirato in molte strutture di riabilitazione ortopedica.

Il canottaggio può cambiare le cose in caso di mal di schiena

Le storie di Bettina e Markus mostrano in modo impressionante quanto potenziale abbia il canottaggio per le persone con mal di schiena. Con l’attrezzo giusto come AUGLETICS Eight Style, è garantito che la tecnica sia corretta, il carico sia adattato e la motivazione rimanga alta a lungo termine. Sia a livello preventivo che terapeutico, il canottaggio può contribuire in modo decisivo ad alleviare il mal di schiena e, a lungo termine, anche a superarlo completamente.

Informazioni sull'autore

Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c’è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one’s health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one’s own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l’équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d’avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d’Europe avec son équipe. Aujourd’hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu’entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s’adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu’il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d’efforts, car il n’y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.
Immagine di Lars Wichert

Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c'è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one's health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one's own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l'équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d'avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d'Europe avec son équipe. Aujourd'hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu'entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s'adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu'il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d'efforts, car il n'y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.

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