Vogatore o jogging: qual è lo sport più adatto a te?

Che tu abbia appena iniziato a fare sport o che tu abbia già percorso qualche chilometro, l’usura di tendini e legamenti non dovrebbe mai essere sottovalutata. Quando si fa jogging, le ripetute forze d’impatto sollecitano notevolmente le ginocchia e le caviglie. Le forze che agiscono sulle articolazioni sono circa due o tre volte il peso corporeo, in particolare sulle ginocchia e sulle caviglie. Questo carico è ammortizzato da tendini, legamenti e muscoli. Anche con le migliori scarpe da corsa, spesso si avverte l’effetto dopo sessioni lunghe o intense: indolenzimento muscolare alle gambe, una trazione al tendine d’Achille, alla tibia o persino disturbi alla parte bassa della schiena. Un allenamento di potenziamento mirato con una chiara attenzione ai parametri di carico consente un allenamento di corsa sano. Tendini e legamenti si adattano nel tempo, con un allenamento regolare e moderato, e diventano più resistenti. Tuttavia, c’è una suscettibilità agli infortuni significativamente più alta rispetto agli sport di resistenza. Soprattutto problemi come l’infiammazione del tendine d’Achille, la sindrome da stress tibiale o l’irritazione del tendine rotuleo non sono rari.

Il canottaggio, d’altra parte, è un ottimo esempio di allenamento delicato per le articolazioni. Il movimento fluido distribuisce il carico uniformemente su gambe, schiena, spalle e braccia, senza causare carichi d’urto. Questo rende il canottaggio la scelta ideale per chi cerca un carico intenso ma delicato. Soprattutto per le persone in sovrappeso, con problemi articolari o con un alto rischio di lesioni, il vogatore è un MUST assoluto.