|
Come l’allenamento regolare con il vogatore rafforza il sistema cardiovascolare – e perché AUGLETICS Eight Style è la scelta ideale per il tuo allenamento a casa
Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in Germania e in tutta l’Europa occidentale. Allo stesso tempo, uno dei mezzi più efficaci per la prevenzione è noto da decenni e non costa nulla, se non un po’ di tempo: l’attività fisica regolare. Tuttavia, non ogni sport è ugualmente efficace – e non ogni approccio all’allenamento può essere integrato in modo permanente nella vita quotidiana.
sulle articolazioni, coinvolgendo oltre l’85% della muscolatura del corpo. Questo lo rende una delle forme di allenamento più efficienti per il cuore – e una soluzione facilmente praticabile anche in un home gym. In questo articolo scoprirai cosa dice la scienza, perché il vogatore è particolarmente indicato per la salute cardiovascolare e come AUGLETICS Eight Style rende questo tipo di allenamento parte della vita quotidiana.
Il cuore è un muscolo. E come ogni muscolo, reagisce a un allenamento mirato: diventa più forte, più efficiente e più resistente. L’allenamento di resistenza regolare crea una serie di cambiamenti misurabili nel sistema cardiovascolare:
Secondo il DocMedicus-Gesundheitslexikon, “il rischio di infarto miocardico nelle persone non allenate è doppio rispetto a quelle allenate” – e mentre il rischio di infarto aumenta rapidamente nei non sportivi dopo i 40 anni, rimane costantemente basso in coloro che sono regolarmente attivi.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda almeno 150 minuti di allenamento di resistenza moderato o 75 minuti di allenamento intenso a settimana. Vale la regola: anche piccoli passi funzionano. Il maggiore beneficio per la salute si ottiene passando dalla completa inattività a una moderata regolarità.
Uno degli studi cardiologici tedeschi più significativi degli ultimi anni è lo studio Ex-DHF, finanziato dalla Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG) e dal Deutsches Zentrum für Herz-Kreislauf-Forschung (DZHK). I risultati sono stati pubblicati sulla rinomata rivista scientifica Nature Medicine e sono stati definiti la più ampia indagine al mondo su questo tema fino ad oggi.
In undici sedi in Germania e Austria, 322 pazienti con insufficienza cardiaca (HFpEF – insufficienza cardiaca con frazione di eiezione preservata) hanno partecipato. Sono stati assegnati casualmente a un programma di allenamento strutturato di un anno o alla normale assistenza medica senza indicazioni di allenamento. Il programma di allenamento comprendeva una combinazione di allenamento di resistenza e di forza – tre volte a settimana, iniziando con 30 minuti di ciclismo moderato, che è stato gradualmente aumentato a 60 minuti.
I nostri risultati mostrano che un programma di allenamento mirato ha il potenziale per migliorare la capacità di carico e la qualità della vita dei pazienti con HFpEF. Il movimento è un’aggiunta preziosa al trattamento. – Responsabile dello studio Prof. Frank Edelmann, Charité Berlino
Il gruppo di allenamento ha mostrato in media una classe NYHA più alta dopo un anno – una misura riconosciuta per l’aumento della capacità di carico e della qualità della vita nei pazienti cardiaci. Per gli adulti sani e le persone con lievi fattori di rischio cardiovascolare, il messaggio è ancora più chiaro: chi si allena regolarmente offre al proprio cuore la più importante misura protettiva disponibile.
Uno studio più volte citato nel campo delle scienze dello sport, che confronta direttamente il vogatore con il ciclismo, fornisce un risultato illuminante: il vogatore è al primo posto in termini di carico cardiaco tra gli attrezzi sportivi di resistenza classici – è un allenamento cardiovascolare più intenso del ciclismo a un livello di sforzo comparabile.
A ciò si aggiungono le scoperte nel campo del miglioramento della VO₂max tramite vogatore, la massima assunzione di ossigeno come parametro chiave della forma fisica cardiovascolare: l’allenamento con il vogatore aumenta in modo affidabile la VO₂max – un valore che è direttamente correlato all’efficienza cardiaca e all’aspettativa di vita. Maggiore è la VO₂max, più efficiente e resistente è il sistema cardiovascolare.
Il due volte olimpionico e scienziato dello sport Lars Wichert lo afferma chiaramente:
Il vogatore contribuisce meravigliosamente al miglioramento del sistema cardiovascolare e migliora anche in modo dimostrabile la funzione cardiaca. Il vogatore è un mezzo eccellente per migliorare la capacità di pompaggio del cuore.
Ciò che distingue il vogatore dagli attrezzi cardio classici: non è un puro allenamento di resistenza. Il movimento del vogatore attiva contemporaneamente i grandi gruppi muscolari delle gambe, del tronco e della parte superiore del corpo – una combinazione che stimola il metabolismo in modo particolarmente efficiente e sollecita il cuore su più livelli.
Un ampio studio sulla popolazione con quasi 9.000 uomini, osservati per quasi 40 anni (pubblicato nel 2024), ha dimostrato che la combinazione di buona resistenza e forza muscolare riduce il rischio di calcificazione vascolare in modo significativamente maggiore rispetto al solo allenamento di resistenza. Anche l’American Heart Association ha incluso questa scoperta nella sua dichiarazione scientifica.
Il vogatore è uno dei pochi sport che offre naturalmente questo allenamento ibrido. Chi si allena al vogatore, pratica contemporaneamente allenamento cardio e di forza – senza dover pianificare o combinare due sessioni di allenamento separate.
Non tutti gli sport di resistenza sono ugualmente adatti a tutti. Il vogatore offre una combinazione di vantaggi che lo rendono particolarmente prezioso per la salute del cuore:
A differenza della corsa, il vogatore sollecita poco le articolazioni. Ciò consente un allenamento regolare e intenso anche per persone con problemi al ginocchio o all’anca – e per decenni. La regolarità è il fattore più importante per la protezione cardiovascolare.
L’intensità del vogatore può essere controllata con precisione – da un leggero allenamento al 60% della frequenza cardiaca per bruciare i grassi a intervalli ad alta intensità che sollecitano al massimo il sistema cardiovascolare. Questa flessibilità permette di allenarsi esattamente nelle zone di frequenza cardiaca raccomandate dal punto di vista medico.
Più muscoli sono attivi, più il sistema cardiovascolare deve lavorare – e maggiore è l’effetto dell’allenamento per unità di tempo. Al vogatore, secondo l’English Institute of Sport, sono coinvolti circa l’86% della muscolatura corporea. Questo rende una sessione di vogatore di 20 minuti più efficace di una pedalata di 20 minuti o di una corsa di intensità comparabile.
Il vogatore produce dati di performance chiari e misurabili: numero di colpi, ritmo, distanza percorsa, frequenza cardiaca. Questo consente un controllo mirato dell’allenamento – e di mantenere la zona di frequenza cardiaca ottimale per la salute cardiovascolare.
L’allenamento regolare con il vogatore per la salute del cuore richiede una cosa: costanza. E la costanza si crea quando l’attrezzo è sempre pronto – silenzioso, semplice, adatto al soggiorno. Questo è esattamente l’approccio centrale dell’AUGLETICS Eight Style, vincitore del test SPIEGEL 2025 e del Red Dot Design Award.
Il freno magnetico a controllo elettronico dell’AUGLETICS Eight funziona quasi senza rumore – ideale per appartamenti, condomini e allenamenti serali. Chi può allenarsi in silenzio, si allena più spesso. E la frequenza è cruciale per la salute del cuore.
L’AUGLETICS Eight Style offre un’integrazione diretta della frequenza cardiaca – compatibile con le comuni fasce cardio. Così puoi allenarti in modo mirato nelle zone di frequenza cardiaca raccomandate dal punto di vista medico: tra il 60 e il 75% della frequenza cardiaca massima per la resistenza aerobica di base, o in zone di intensità più elevate per lo sviluppo della performance.
Il Virtual Coach integrato fornisce feedback in tempo reale su postura, ritmo e comportamento di trazione – essenziale per un allenamento tecnicamente pulito che evita infortuni e massimizza l’efficienza.
Con oltre 30 programmi di allenamento preinstallati – dalle sessioni di resistenza leggere agli intervalli ad alta intensità – l’AUGLETICS copre tutte le zone di frequenza cardiaca. Tutti i contenuti sono inclusi, senza costi di abbonamento mensili.
Con 181 cm di lunghezza e un robusto meccanismo pieghevole, l’AUGLETICS Eight Style si adatta anche a spazi ridotti. Ciò che è facile da riporre, è più spesso disponibile – e viene utilizzato più spesso.
Sviluppato e assemblato a Königs Wusterhausen vicino a Berlino, in legno di quercia, alluminio e acciaio inossidabile. AUGLETICS è anche sponsor ufficiale dell’otto femminile tedesco e promuove attivamente l’allenamento con il vogatore in Germania.
La scienza è chiara: l’allenamento di resistenza regolare protegge il cuore, riduce il rischio di infarto, migliora la pressione sanguigna e il metabolismo e aumenta la qualità della vita. Il vogatore combina questa protezione con un allenamento efficiente per tutto il corpo, delicato per le articolazioni, intensamente controllabile e misurabile.
L’AUGLETICS Eight Style rende questo allenamento realizzabile nella vita di tutti i giorni: silenzioso, salvaspazio, con coaching intelligente e senza costi mensili aggiuntivi. Per tutti coloro che vogliono fare qualcosa a lungo termine per il loro cuore – non una tantum, ma in modo permanente.
|
|
|
Stai visualizzando un contenuto segnaposto da Vimeo. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.
Ulteriori informazioniStai visualizzando un contenuto segnaposto da YouTube. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.
Ulteriori informazioniDevi caricare il contenuto da reCAPTCHA per inviare il modulo. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.
Ulteriori informazioni
